Las mejores posturas gaming
Las mejores posturas gaming
Para empezar... ¿Es bueno sentarse?
Empecemos con algo que puede resultar chocante para los lectores… ¡Y es el hecho de que sentarse en una silla no nos pone en una postura anatómicamente correcta! La postura natural del ser humano es la “sentadilla”, cuando nos agachamos y dejamos nuestras rodillas a la altura de nuestros hombros y dejamos nuestro peso sobre nuestros talones, de hecho, los niños pequeños se agachan de esta manera todo el tiempo.
Debido a esto, el mejor descanso que puedes hacer para evitar una lesión de postura, ¡es tomarte un descanso y ponerte de pie!
Riesgos de una mala postura
Tener una mala postura mientras jugamos puede hacer que algunos músculos se pongan tensos y otros se debiliten.
Además, puede inducir problemas a largo plazo como:
- Escoliosis
- Síndrome del túnel carpiano
- Joroba
- Dolores crónicos
Claves para una buena postura
Cabeza: Alta, presionada hacia el respaldo, con la barbilla sin levantar, y las orejas siempre por encima de los hombros
Hombros: Rectos y tensar o contraer
Espalda: Presiona la lumbar hacia la silla, nunca debes de alejarte del respaldo, y si tu silla tiene opción de curvar el respaldo, tenerlo entre 90-120º
Brazos: El reposabrazos debería colocar tu brazo a 90º entre la mesa y tu hombro
Piernas: Mantener rectas y apoyadas, sin cruzar, tus rodillas deberían de estar en un ángulo de 90º, y tus pies planos hacia el suelo, así que debes buscar la altura perfecta
Monitor: A 20 pulgadas de tus ojos y sin llegar a superar en altura a estos, ligeramente curvado hacia tu cara
¡En caso de ser un gamer de consola, recuerda no curvarte hacia delante cuando estés jugando!
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Santiago Cabrero Ortega
